4 phương pháp giúp bạn giảm thiểu nguy cơ tăng cân.

Sau kỳ nghỉ lễ, bạn có thể đã ăn uống quá mức do các buổi tiệc tùng cùng bạn bè và gia đình, dẫn đến lo lắng về cân nặng. Thay vì nhịn ăn hay ăn kiêng nghiêm ngặt, điều quan trọng là nhanh chóng quay lại thói quen ăn uống lành mạnh để tránh tăng cân. Đừng bỏ bữa sáng, ngay cả khi bạn muốn ngủ thêm, vì bữa sáng là cần thiết để duy trì năng lượng và kiểm soát cân nặng.

Bỏ bữa sáng không tốt cho sức khỏe, khiến bạn mệt mỏi và ăn nhiều hơn, đặc biệt sau kỳ nghỉ lễ với thực phẩm giàu chất béo. Giữ thói quen ăn sáng giúp điều chỉnh trao đổi chất và kiểm soát lượng thức ăn. Để tránh tăng cân sau lễ, hãy nhanh chóng trở lại thói quen lành mạnh. Ngoài ra, uống nhiều nước sẽ giúp bạn cảm thấy no, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp đốt cháy calo thừa hiệu quả hơn.

Để giảm nguy cơ tăng cân, bạn nên tổ chức các buổi ăn uống tại nhà khi gặp gỡ bạn bè hoặc người thân. Việc này không chỉ đảm bảo vệ sinh mà còn cho phép bạn chế biến nhiều món rau, củ chứa chất xơ, giúp bạn nhanh no và không ăn quá nhiều thực phẩm béo. Nếu bạn đang muốn giảm cân, đây là lựa chọn hợp lý mà vẫn giữ được mối quan hệ với mọi người.

Ngoài ra, tập thể dục là điều cần thiết cho những ai muốn giảm cân. Nếu bạn đã bỏ bê việc vận động trong kỳ nghỉ, hãy nhanh chóng thiết lập lại thói quen này. Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn cải thiện tuần hoàn, thải độc và mang lại cảm giác nhẹ nhõm sau những ngày ăn uống, vui chơi.

4 bí quyết giúp bạn tránh tăng cân trong dịp lễ.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/4-cach-giup-ban-han-che-nguy-co-tang-can-20140102041028140.chn